blogg vilken blogg?

oj hitta min blogg igen. kanske skulle börja uppdatera lite då det har hänt en hel del sen sist. sitter just nu ute på landet med frugan och är hus/hundvakt åt mor och far. rätt skönt här ute lungt och fridfullt och hundarna kan komma och gå som de vill även om de båda ligger utslagna inne nu efter allt busande. har fixat lite med bilen ochså. träningen rullar på kör två pass armbrytning i veckan plus lite grejer hemma köpte mig ett chinsräcke och en ny bättre och tyngre powerball det är mitt nya "gym" så att säga och resultaten har inte svikit mig.finns en klok man som sa att för att bli bättre på armbrytning träna armbrytning. karl har ju rätt förut hade jag för mycket focus på gymmet osv och lät armbrytningen komma på andra plats nu är det tvärtom.sen har frugan med fått intresset för armbrytning och följer med på tävlingar och träningar osv vilket är roligt. förra tävlings så åkte vi hela familjen hund fru och jag :) rena armbrytnings familjen hehe nemo våran jackrussel hade en special beställd scarf med texten "min husse är armbrytare" självklart var de klassiska armarna med på den ochså ;) nu är det hård träning till nästa tävling som går i november hoppas att det går bra då får se om man kör +95 eller -95 men det märks då.

lite uppdatering

fick litet sug att uppdatera bloggen så här kommer en liten uppdatering.

träningen flyter på och äntligen är det vår med så man kan börja med promenader ute. frugan och jag ska ta en sväng imorrn brukar bli en runda på runt 2,5-3km ungefär.
skippade armbrytnings träningen idag känner av en lätt smärta i höger axel från förra veckans träning och låter den vila lite. hade man åkt in bara för att så lär man inte kunnat hålla sig från bordet så då hade man säkerligen gjort sig mer illa än nödvändigt. så idag blev det ett underarms pass och en liten sväng på gåbandet.se hur axeln känns nästa söndag känns den okey så blir det ett pass då. är armbrytnings tävling här i skänninge på lördag ochså. vi ska gå dit en sväng och kolla en stund, hälsa och prata med folk man känner osv. är ju höger matcherna man vill se och framför allt 90kg och uppåt. näe nu blir det soffan en stund jobbar kväll veckan som kommer så imorrn blir det lite sovmorgon.

träningen får bra nu!

nu börjar allt träning märkas. morgon vikt 96kg och strl L i t-shirt har inte kunnat haft på minst ett år. det posetiva är att jag behåller min muskelmassa. armarna är lika stora som innan fast starkare och underarmarna fortsätter att utvecklas i en jämnkurva uppåt. målet är att ha minst lika stora underarmar som mina vader dvs 43cm ;) ska nog gå det med inget är omöjligt. många säger alltid att man inte focusera på enbart volym det gör jag inte heller min första prio är styrka. men jag anser att styrka och volym får hand i hand. lika mycket som jag vill bli starkast i min viktklass så vill jag ochså se hur stora muskler man kan få på 90kg kroppsvikt folk underskattar ibland kroppens förmåga att utvecklas. är nog inga problem att ligga på 43cm underarm på 90kg kroppsvikt bara att man tränar rätt och har variation så musklerna stimuleras till en punkt där muskelutvecklingen hela tiden är igång.

just nu kör jag ett låg set program på gymmet 1set 12reps på alla kropps övningar utan underarmarna de får ett annat upplägg. om 6v så ändras kroppsprogrammet till 2set och 8resp osv tills man ligger på 5set och 5reps sen så går man tillbaka till 1set och 12 reps. på så sätt så ligger musklerna i konstan uteckling och hinner inte gå in i viloläget där kroppen vänjer sig vid antalet set och reps. vilket är det vanliga felet många gör att de gör sina 3set och 10reps osv för länge visst de första veckorna märks en enorm utveckling tills kroppen når den så kallade platån. och du stannar upp i styrke och muskelutveckling. just där gör många felet att inte byta program eller set reps antal. 8v är en lagom tränings period innan man byter vill man få ut det lilla extra av det så vilar man helt från träning en vecka mellan perioderna. man kan köra aktiv vila som tex löping eller gåband ett par gånger extra den veckan istället.